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痛经的护理,怎么护理痛经
信息来源:穿山甲养殖    
发布日期:2018-03-30

痛经的护理,怎么护理痛经

痛经护理对症护理1、经期应留意保热,忌冷、凉、生、冷刺激,防止冷邪侵袭;留意休息、减少疲惫,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。

2、经期要留意饮食调理,经前和经期忌食生、冷、凉之品,以免冷凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血愈甚。 3、可服用止痛药。 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。

当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。 4、也可指压法足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。

在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。

轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。 右脚作完,换左脚,各指压数分钟,可以缓解痛经。 一般护理1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。 镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。 不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。 因此,应避免咖啡因。

此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。 勿喝酒。

如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。 利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。 拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 多喝热的药草茶或热柠檬汁。

也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

7、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。

泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。 9、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。 举例如下。 弯膝跪下,坐在脚跟上。

前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。

保持这姿势,直到感到不舒服为止。

 

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