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一吃就变胖,有人说秋冬减肥千万别吃这两种食物?
信息来源:穿山甲养殖    
发布日期:2018-03-30

一吃就变胖,有人说秋冬减肥千万别吃这两种食物?

  又到了栗子和冬枣上市的季节。

每年的这个时候,就会传出“栗子+冬枣=长肉利器”这样的说法。

对于这种说法,本九一直是持怀疑态度的,无论是哪种食物,吃不对都很容易长肉好吗?如果说吃了栗子和冬枣就长肉的话,那很有可能是因为你们并不会吃!  01.栗子  栗子,可以说是坚果家族里面比较独特的一个。   在其他坚果奔着零食方向前进的时候,它瞄准了主食的地位。

  作为一枚候补主食,它的脂肪含量低、淀粉含量高,再加上蛋白质、膳食纤维、B族维生素和各种矿物质的含量丰富,升糖指数低于白米饭,白米白面等主食的强有力竞争者。   如果晚上不想吃米饭吃面食,用栗子当主食也是可以的。   不知道米饭君有没有危机感……  不过也要注意下分量,栗子的热量还是很可观的:  6颗大栗子(去壳)大概100克左右,热量约214千卡。

一般家庭用饭碗的一碗米饭(熟,约205克)的热量是205千卡。   怎么吃不长秋膘?  1.如果要把栗子当主食的话,大个头的吃个5、6颗就差不多了,中等的话把握在7、8颗左右。   2.用栗子当配菜,比如栗子烧鸡的时候,主食最好少吃点。

  3.这里说的栗子不包括糖炒栗子等等,是最简单的煮栗子~如果是加工比较多的那种自觉减量~  4.栗子吃多了容易胀气,肠胃功能比较弱的小伙伴最好少吃。   02.冬枣  从含糖量上讲,冬枣的含糖量高达25%~38%;从热量上讲,每100g冬枣的热量是105大卡左右。

  呃,这热量看着不太减肥啊……  不过虽然100克冬枣的热量有点突出,但是人家营养杠杠的~  1.维生素C含量相当感人  一般来讲,在冬枣圆滚滚的身子里,维生素C的含量高达243mg/100g。

  这是什么概念呢?  差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴桃的4倍,算的上是常见水果中的维生素C之王了。

  而且有些品种的冬枣,维生素C含量甚至能达到500~600mg/100g。   如果是遇到了这种品种的枣,吃个一、两颗,一天的维生素C就搞定了~  2.营养果  除了维生素C外,冬枣的膳食纤维、叶酸、烟酸含量,在水果中也是能排得上号的。

  而且冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能够减轻各种化学药物对肝脏的损害,可以有效保护肝脏。

  小小身体大大营养,大概说的就是冬枣吧。   怎么吃不长秋膘?  1.由于热量不低,每天中等个头的冬枣最多吃5、6个就该停下了。 而且,枣类都具有黏性,吃太多的话可能会在胃部积累,不好消化。   2.冬枣不宜在高蛋白食物之后食用,会降低蛋白质的吸收,所以如果吃了牛奶、鸡蛋等高蛋白食物之后别马上吃冬枣哦~  所以说美食有风险,入口需谨慎啊!。

 

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