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吃什么可以减肥,减肥瘦身的食物有哪些
信息来源:穿山甲养殖    
发布日期:2018-03-30

吃什么可以减肥,减肥瘦身的食物有哪些

肥胖是引发很多疾病的罪魁祸首。 俗话说,腰围长一寸,寿命短一截,足见肥胖的危害。 减肥减肥消脂首先要做的就是把好入口关,要健康地控制饮食,再加上足量的运动,才是最好的减肥方式,效果也更显著。

饮食上宜清淡,常吃一些饱腹感强、低能量的食物,尤其可以多吃些富含膳食纤维的粗粮和蔬菜,不仅能增加饱腹感,还能促进胃肠蠕动,帮助排便。 限制每天摄入食物的总能量,保证各种营养素可充足供给。 少吃油腻、油炸物。

少喝碳酸饮料。

少吃高脂肪食物,如肥肉、动物肝脏等。

关键词膳食纤维、丙醇二酸推荐食材红薯是很好的低脂肪、低热能食品,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

减肥瘦身魔芋是低热能食物,含有优良的可溶性膳食纤维,可以减少肠对脂肪的吸收,还能使人产生饱腹感,是理想的减肥食品。 冬瓜含有丙醇二酸,能够抑制各种食物中的碳水化合物转化为脂肪,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用,是肥胖者减肥瘦身理想的蔬菜。

黄瓜含丙醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。 黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,使大便通畅,且含热量较低。 苹果苹果含有独特的苹果酸、果胶、纤维素、叶酸、维生素C、钙,可以促进新陈代谢,帮助肠道蠕动,使排便顺利,减少脂肪在身体的堆积,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令下身水肿的盐分。 其他食材糙米、薏米、玉米、燕麦、山药、红薯、白菜、等。 Q.减肥的时候能吃零食吗?减肥瘦身A.减肥时候如果总是在两餐之间感觉饥饿难忍,那不妨吃点小零食,以免在下一顿饭的时候进食更多。

但是小零食是有讲究的,要选择健康的小零食,比如全麦面包、全麦饼干以及糖分低的水果和坚果食品。

山楂荷叶茶:去脂减肥荷叶气味清香,是夏季清热消暑的佳品。

其特长在于升清利湿,助脾胃散瘀血,除油腻,用来去脂减肥最好不过。 山楂荷叶茶的具体●做法是取干荷叶10克,生山楂、生薏仁各10克,茶叶10克。

一起研为细末,用沸水冲泡,代茶饮。

瘦身虾仁烩冬瓜:促进脂肪代谢虾仁富含钙和蛋白质,可补充身体所需的营养,同时冬瓜热量低,并且富含水分和丙醇二酸,能够促进脂肪代谢,防止脂肪堆积。 ●材料干虾仁10克,冬瓜250克,葱花、花椒粉、盐、水淀粉、植物油各适量。

●做法1.虾仁洗净浸泡;冬瓜去皮、瓤,洗净,切块。

2.锅倒入植物油烧至七成热,下葱花、花椒粉炒出香味,放入冬瓜块、虾仁和适量水烩熟,用盐调味,用水淀粉勾芡即可。 蓑衣黄瓜:促进代谢、减肥黄瓜热量低,且富含丙醇二酸、水分和膳食纤维,可抑制糖类食物转化为脂肪,还能促进新陈代谢,有很好的减肥效果。

●材料黄瓜250克,姜末、盐、白醋、白糖、葱丝、干朝天椒、白芝麻、植物油各适量。

减肥●做法1.瓜洗净,切去两头,整根切出蓑衣花刀,加盐腌渍5~10分钟,挤去水分;干朝天椒去蒂,切丝;白芝麻挑去杂质。

2.置火上烧热,倒入植物油,炒香姜末,加朝天椒丝煸出红油,再淋入适量清水,用盐、白醋、白糖调味,大火烧沸后转小火熬煮5分钟,盛出,制成调味汁,自然冷却。 3.装盘,放入切好的黄瓜,放上葱丝,均匀地淋入调味汁,撒上白芝麻即可。

 

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